Знаю, иногда ты чувствуешь, что устал. Вроде бы так много уже сделал для себя, столько всего понял, столько раз пробовал «любить себя»…
Но вдруг снова накатывает: обида, пустота, раздражение, усталость.
И кажется: «Ну как же так? Ведь я же люблю себя, но почему снова так?»
А правда в том, что любовь к себе — это не точка, а процесс.
Не прямая дорога, а спираль. Каждый виток ведёт тебя глубже. Ты снова встречаешь знакомые состояния — но проживаешь их уже по-новому.
Я поделюсь своим личный ритуалом любви к себе. То, что помогает мне быстро вернуться к себе.
1. Тело.
– Дыхание, ванна, массаж, баня.
– Купить себе что-то приятное, даже если «и так всё есть».
– Прогулка в лесу или парке.
– Медленно съесть что-то вкусное, наслаждаясь каждым кусочком.
– Медитация на спокойствие и расслабление(Океан спокойствия, расслабление через напряжение, кокон света)
2. Ум.
– Почитать книгу или включить аудио.
– Записать свои мысли в дневник.
– Медитация Осознанности или дыхательные практики, чтобы успокоить и расслабить ум.
– Напомнить себе: мой ум — не враг, а союзник. Он хочет расти, и я могу подарить ему это.
3. Сердце.
– Написать сообщение благодарности.
– Послушать музыку, поплакать или спеть.
– Положить руку на грудь и сказать: «Я люблю себя».
– Поделиться светом с другими — кружочек, песня, письмо.
– Любая медитация на сердце(Любовь к себе, внутренний ребёнок, практики из Книги тайн)
4. Осознанность.
– Вспомнить: я — не мысли, не страхи, я и есть Любовь.
– Спросить себя: «Какое самое любящее действие для меня прямо сейчас?»
– Поблагодарить себя за то, что я здесь и делаю этот шаг.
Светлячок помни о важности уделять себе внимание! Всего несколько минут в день способны изменить твою жизнь кардинально, если будешь регулярно себе помогать.
Послушай подборку «Любовь к себе», он пропитан вибрациями вдохновения.
А если хочешь идти глубже, практики найдешь в нашем магазине состояний на sungurova.ru/shop
И напоследок несколько новых строчек
Любовь — как ритуал,
в каждом жесте, в каждом дне.
Я беру и отдаю,
И всё возвращается ко мне.
Любовь — не громкий крик,
А дыхание в тишине.
Она растёт внутри —
И остаётся в простоте.
Будь счастлив
Поделиться в соц сетях
Коммментарии
Похожие статьи
